Kelly Murray újszülött, baba, kisgyermek és gyermek alvási tanácsadó maga is édesanya, akinek a fia szintén alvási problémákkal küzdött, és csaknem egy évtizedet töltött már azzal, hogy egyéni alvástervekkel segítse a szülőket, hogy a gyermekük és az ő éjszakáik is jobban teljenek. A mindbodygreennek öt olyan trükköt is elárult, amivel jó eséllyel segíthetsz a gyermekednek a minőségi éjszakai alvásban.
Kezdődjön az éjszakai rutinja fürdéssel
A szakértő elsőként azt emelte ki, hogy a meleg fürdő nemcsak azért hasznos, mert általa megszabadulhatnak a gyerekek a nap során összeszedett szennyeződésektől, de azt is jelezheti az agynak, hogy közeleg az alvásidő.
De ennél is fontosabb Murray szerint, hogy a meleg fürdő természetesen növeli a gyermekek belső testhőmérsékletét. Amikor pedig kilépnek a fürdőből, a hideg levegő hirtelen testhőmérséklet-csökkenést okoz, ami elősegíti a melatonin (alvási ciklust irányító hormon) természetes termelődését. Így gyermekek jobban és hatékonyabban szundikálhatnak. Olvass még a témában
Ez történik a fejedben, ha nem viselsz sminket: érdekes változások az önbizalmadban
Ilyen aszcendensű partner illik hozzád a legjobban – zodiákusod szerint
Elidegenedés a családban – Miért szakítja meg egyre több felnőtt a kapcsolatot a szüleivel?
A magány az éhséghez hasonló változásokat okoz az agyban
