Csontegészség
A csontjaid és az ízületeid is sokkal jobb állapotba kerülnek majd a rendszeres gyaloglástól, arról nem is beszélve, hogy mennyire meg tud erősíteni mentálisan is, ha érzed, hogy nem fulladsz ki hamar és már nem fájnak az ízületeid!
Napi minimum 30 perc…
Menni fog? Olvass még a témában
„A kis naiv azt hitte, hogy vizsgázhat”- A férfi oktatók még ma is fölényeskednek a nőkkel
Amivel elvesztegeted a 20-as éveidet, és még csak észre sem veszed
„Sokszor mondták, hogy semmirekellő, ezért elkezdett úgy viselkedni” – 5 valós történet
Tényleg nem lehet traumák nélkül gyereket nevelni? – Azt hittük nekünk sikerülni fog
Szuper tüdőkapacitás
A gyaloglásban talán az a legjobb, hogy hosszan, szenvedés nélkül lehet csinálni anélkül, hogy elfáradnál és minden nyűgöd-bajod lenne, ez pedig a tüdődre is hat!
Ha elkezdesz rendszeresen, komolyabb távokat sétálni, észreveszed majd, hogy a légzésed egész egyszerűen könnyedebb lesz – ez mind a tüdő edzettségének köszönhető.
Dohányosok, figyelem! Ha le akarsz szokni, nincs más dolgod, mint minden egyes “cigiért kiáltó” pillanatban valamilyen tüdőt edző feladatot csinálni: elmenni egy negyedórás, komolyabb tempójú gyaloglásra vagy elvégezni pár légzésgyakorlatot – közben végig vizualizáld magad előtt a tüdőd tisztulását!
