Sok várandós nő beleesik abba a hibába, hogy „kettő helyett eszik”, vagy éppen ellenkezőleg; félve a nem kívánt zsírpárnák szaporodásától, kontrollálatlan diétába kezd, pedig mindkét véglet veszélyes az anyára és a magzatra nézve is! A legtöbb orvos és dietetikus szerint, egy változatlan életmódot folytató kismamának a korábbinál körülbelül napi 300 kalóriával több energiára van szüksége, ami egyetlen könnyű plusz étkezést jelent. Elsősorban tehát nem a mennyiség növelésére, hanem a megfelelő minőségű alapanyagokból összeállított táplálkozás megteremtésére kell törekedni.
Testünk fehérjékből, zsírokból, szénhidrátokból és vízből épül fel, tehát ahhoz, hogy a baba hónapról-hónapra egészségesen cseperedjen, változatos, az „építőkövek” mindegyikét biztosító étrendre van szükség. Egyes vitaminokból és ásványi anyagokból a kismamáknak a normális mennyiség többszörösét kell magukhoz venniük, ide tartozik például a baba csontjainak, fogainak kialakulásához szükséges kalcium, az oxigénszállításban esszenciális szerepet betöltő vas, vagy a folsav, amely elengedhetetlen az idegrendszer és a gerinc megfelelő fejlődéséhez, továbbá a vörös vérsejtek előállításához.
A tápanyagok akkor hasznosulnak a leghatékonyabban, ha napi 5-6-szori könnyű étkezéssel jutnak a szervezetbe, a kis adagok ugyanis kímélik az emésztőrendszert, a gyakori étkezés pedig egyenletesen tartja a vércukorszintet, ezzel megelőzhetőek a falásrohamok, kordában tartható az étvágy. Olvass még a témában
A szakértők figyelmeztetnek: ez történhet, ha minden nap eszel sajtot
December 16. Ezen a héten ők ünnepelnek: íme, a hét legszebb nevei és meglepő jelentéseik
Biztos jelek, hogy készen állsz egy szerényebb életre: kevesebb halmozás, több belső érték
Ez az ásvány jelképezi a februárt és így hathat rád az energiája
Ha a tudatosan megtervezett étrend aktív életmóddal párosul, akkor a leendő anyukák mindvégig csinosak, energikusak maradnak, és a kilencedik hónap végén a mérleg csupán- a szakemberek által optimálisnak tartott- körülbelül tíz kilóval mutat majd többet.
