Tojás
A tojás remek forrása a fehérjének, bár tény, hogy elsősorban a fehérjéjében található meg nagy mértékben.
Egy nagyobb méretű tojás körülbelül 6 grammot tartalmaz belőle, és mindössze 78 kalória, ráadásul szénhidrát- és zsírmentes, ezért a sportolók egyik nagy kedvencének is nevezik.
A fogyasztásakor arra figyelj, hogy ne olajban süsd meg!
Pirított tökmag
Ki gondolná, hogy mindössze negyed csészényi pirított tökmagban több a fehérje, mint a tojásban!
Pedig ez az igazság: ekkora adagban 10 gramm fehérje rejtőzik.
Ez a finomság rengeteg egészséges összetevőt tartalmaz, kezdve a magnéziumtól egészen a fehérjéig, mértékletesen fogyasztva pedig számos pozitív hatását képes kifejteni a testedben.
Megéri beiktatni az étrendedbe!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
