Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
0-12 hónapos csecsemők: Ajánlott napi bevitel: 10 µg (400 NE)
A D-vitamint olykor napfényvitaminnak is nevezik, mivel a szervezet természetesen is termel D-vitamint, amikor napfénynek van kitéve. De mivel a csecsemők bőre érzékeny, az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy védjék őket az UV-sugárzástól. Ez az anyatej alacsony D-vitamin szintjével párosulva azt jelenti, hogy sok csecsemőnél, beleértve azokat is, akik anyatejet és tápszert is kapnak, nagy a D-vitamin hiány kockázata. Éppen ezért gyakran ajánlanak egy folyékony kiegészítőt, ami segít pótolni a szükséges D-vitamint. A tápszerek viszont D-vitaminnal dúsítottak, ezért azoknak a babáknak, akik csak azzal táplálkoznak, általában nincs szükségük plusz D-vitaminra.
Kisgyermekek 1-3 éves korig: Ajánlott napi bevitel: 15 µg (600 NE)
A teljes tej nagyszerű D-vitaminban gazdag választás a kisgyermekek számára, de a ricotta sajt rendszeres fogyasztása is nagy segítség lehet ebben a korban. A legtöbb sajt ugyan n nem tartalmaz D-vitamint, de a teljes zsírtartalmú ricottában jelentős mennyiség található, ami palacsintába is nagyszerű, továbbá hozzájárul a fehérjetartalom növeléséhez. Ami pedig a D-vitamin kiegészítőket illeti, okos választás lehet az ilyen korú gyermekek számára, különösen, ha nem szeretik a tejtermékeket. Mielőtt azonban bármilyen kiegészítőt adnál a gyermekednek, feltétlenül kérd ki róla a gyermekorvosotok véleményét.
Olvass még a témában
„Azonnal öltözz át” – A nap, amikor a páromból ex lett
„Ez így nem igazságos…” Miért van az, hogy a férfiak egyes nőkkel hercegnőként bánnak, míg másokkal rosszul?
Így használd a tudományt, hogy „bevonzd” a sikert
Az asztrokartográfiával megtudhatod, a világ melyik pontján lennél a legboldogabb – Így derítsd ki
4-13 éves gyermekek: Ajánlott napi bevitel: 15 µg (600 NE)
Egy tojás (a sárgájával együtt) 41 NE D-vitamint tartalmaz, és szerencsére a legtöbb gyermek szereti és meg is eheti. Érdemes kemény tojást főzni belőle, és egy finom bagellel tálalni. De szóba jöhet például a sült lazac is, amit szintén sok gyermek szeret. Ha attól tartasz, hogy a gyermeked esetleg D-vitamin hiányban szenved, feltétlenül kérdezd meg az orvosodat, hogy a napi étrend-kiegészítés valóban indokolt lehet-e. Ha igen, jó ötlet lehet az étrend-kiegészítő gumimaci is, ami sok gyermek kedvence.
A cikk folytatódik, lapozz!
