Napfényes ébresztő módszerek
A természetes fény hatékony ébresztő a szervezet cirkadián ritmusának követéséhez. Ha van rá lehetőség, ébredés után azonnal nyisd ki a sötétítő függönyöket, hagyd, hogy a nap fénye beáradjon a szobába. A napfény fokozza a melatonin, vagyis az „alváshormon” lebomlását, ezzel éberré, frissé téve az elmét. Továbbá, a napfény segíti a szervezetet a D-vitamin termelésében is, amely pozitívan hat az immunrendszerre és a hangulatra egyaránt.
