Magvak
A mennyei magvak több szempontból is hozzájárulnak az egészségedhez. A dió és a lenmag például tele van a már említett omega-3 zsírsavakkal.
A mogyoró és a mandula káliumot rejt, ami véd a vizelettel történő kalciumvesztés ellen. A magvakban amúgy rengeteg fehérje van, amely támogatja a többi tápanyag felszívódását, s emellett hozzájárul az erős csontok és izmok épüléséhez.
A megfelelő kalciumbevitelt biztosító táplálkozás mellett érdemes csontsűrűség-vizsgálatra is elmenned, amely gyors és fájdalommentes módja a jelenlegi állapotod felmérésének. Ennek részleteiről a háziorvosodnál, a szakrendelőkben, illetve az egészségközpontokban érdeklődhetsz.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
