Mit tehetsz a lelki eredetű állkapocsfájdalom megszüntetéséért?
Ha felismered magad a fenti állapotok valamelyikében, érdemes tudatosan elindulni a feldolgozás felé vezető úton. A meditáció például segíthet abban, hogy kapcsolatba kerüljünk az állkapocsunkban érzett feszültséggel, és azt kérdezzük: „Mit üzen nekem ez a fájdalom?”
A fizikai tünetek enyhítésében segíthet a masszázs, meleg borogatás az állkapocsnál, valamint az, ha tudatosan kezdesz odafigyelni rá, mikor kezded el csikorgatni a fogadat, és megpróbálod megállítani ezt a szokást.
Fontos, hogy belső vizsgálatot is tarts: mi az, amit visszatartasz, mi az, amit nem mersz kimondani? Ha ezeket a helyzeteket felismered, törekedj az őszinte kommunikációra: elsőként magadnak próbáld meg megfogalmazni, mit érzel, ez után pedig nyiss a környezeted felé is. Olvass még a témában
Ha a fájdalom tartós, komoly, mindenképp fordulj orvoshoz vagy fogszakorvoshoz, az érzelmi oldal feldolgozására pedig pszichológus vagy meditációs szakember segítségét is igénybe veheted.