4. Sok egyéb előnye is van a tevékenységnek
A kutatások többek közt arra is rávilágítottak már az évek során, hogy a gyaloglás egészségesen tarthatja az ízületeinket, segíthet különféle gyomor- és bélrendszeri problémák megelőzésében és csillapításában, hozzájárulhat az éles gondolkodáshoz, sőt még jobban is aludhatunk tőle.
5. Így válhat a tevékenység a rutinoddá
Ha eddig nem sokat gyalogoltál a mindennapokban, mostantól viszont szívesen a rutinoddá tennéd, először is kezd kicsiben! „Amikor elkezded, próbálj meg csak napi öt vagy tíz percet csinálni. Ez tényleg kivitelezhető, de ezzel csak ráveszed magad arra a szokásra, hogy minden nap gyalogolj” – mondta Michele Stanten sétacoach a Well+Goodnak.
Ezután a szakértő azt javasolta, hogy állítsunk be egy emlékeztetőt, amely jelzi, hogy itt az ideje újabb lépéseket tennünk. Mindegy, hogy a kedvenc sétaútvonalunkon, a munkahelyünkhöz, a gyerekek iskolájához vezető úton, a lényeg, hogy gyalogoljunk. Olvass még a témában
De jó ötlet lehet akár az is, ha este egy kicsit felpattanunk a futópadra. A lényeg, hogy folyamatosan szánj időt a gyaloglásra, hamarosan pedig azon kaphatod magad, hogy már a rutinoddá vált!
