Így mentheti meg az életedet plusz egy óra alvás

Zabolai Margit
Írta: ,

4. Erősödik az immunrendszered

Gyakori tapasztalat, hogy aki kimerült, fáradt, agyonhajszolt, az a vírusokat, influenzát is könnyebben kaphatja el. Ennek oka az, hogy az immunrendszer megfelelő működéséhez valóban szükséged van a jó alvásra: a citokinként ismert fehérjék segítenek a gyulladások megszüntetésében és a vírusok leküzdésében, amikor beteg vagy.

Ezeket a fehérjéket az immunrendszered leginkább akkor termeli, amikor mélyalvó fázisban vagy, ezért fordulhat elő az is, hogy egy nátha idején egy kiadós alvás után jobban fogod érezni magad. De a sok álmatlan éjszaka következményeként az egész szervezetedben hiány léphet fel az antitestekből, így a betegségek iránt is sokkal fogékonyabb leszel, és leküzdeni is nehezebben fogod őket.

5. Kisebb az esélye a demenciának

A demencia, azaz az időskori elbutulás rettegett állapot, amely nem csak az életminőséget befolyásolja jelentős mértékben, de akár végzetes balesetekhez is vezethet.

Az alvás REM fázisa az az időszak, amikor az agy regenerálódni, „fiatalodni” tud, vagyis a pihentető, mély alvás segít megőrizni a szellemi frissességedet.

Vannak tanulmányok, amelyek már kimutatták az összefüggést a rossz alvás és az időskori elbutulás között, noha a kutatók még vitatkoznak arról, hogy vajon az elégtelen alvás okozza a demenciát, vagy a demencia okoz rossz alvást – az biztos, hogy ha éjjel pihensz, nappal pedig tornáztatod az agyadat, azzal csakis jót teszel a mentális épségednek.

Fókuszban

10 pontos teendő lista, amit minden szülőnek át kell futnia sulikezdés előtt

A márkás, jó minőségű sportszerekért és sportruházatért irány az Intersport!

Innen tudhatod, hogy jó sportcipőt vásároltál a gyereknek

A jó sportszereken és sportruházaton több múlik, mint gondolnád!