Csináld ezt minden reggel, hogy egész nap jól érezd magad – Az orvosok szerint

Zabolai Margit
Írta: ,

Ha jól indul a reggel, az egész napod pörgősebb, vidámabb lehet. De mivel érdemes indítani a reggeleidet? A WomensHealth orvosok saját tippjeit gyűjtötte össze, és bár mindegyikhez egy kicsit korábban kell elhagyni az ágyat, megérheti az áldozatot.

Az egészséged érdekében nem árt, ha nem a kávé az egyetlen, amivel reggelente hidratálod a szervezetedet, ezért mielőtt bármit is tennél, igyál egy nagy csésze tiszta, sima vizet – javasolja dr. Mark Noar sebész.

Az, hogy kinek mennyi vízre van szüksége, természetesen a testtömegtől, aktivitástól is függ, de egy friss, a European Journal of Clinical Nutritionben megjelent tanulmány szerint a megfelelően hidratált embereknek naponta nagyjából hétszer kell vécére menniük.

Ha ennél jóval ritkábban jársz, akkor szinte biztos, hogy több folyadékra lenne szükséged.

Lehet, hogy a takaró alól is alig akarod kidugni a lábadat, nem hogy fölöslegesen kimenni, de ha reggel besietsz a munkába, este pedig már sötétben érsz haza, és továbbra sincs kedved kimozdulni, el is felejtheted, milyen a napfény.

Dr.

Howard Waxman tüdőgyógyász szerint reggelente egy rövid séta a friss levegőn segít felébredni, beindítja a keringésedet, és lehet, hogy nem hangzik vonzónak a gondolat, de a doki szerint ez a boldogan induló nap titka.

Lehet, hogy érdemes egy esélyt adni a dolognak!

Fókuszban

10 pontos teendő lista, amit minden szülőnek át kell futnia sulikezdés előtt

A márkás, jó minőségű sportszerekért és sportruházatért irány az Intersport!

Innen tudhatod, hogy jó sportcipőt vásároltál a gyereknek

A jó sportszereken és sportruházaton több múlik, mint gondolnád!