Friss levegő és mozgás, avagy az oxigén mint létfeltételünk

Sütő Gyöngyi
Írta: ,

Friss levegő és mozgás nélkül meghalnánk. Létünk fenntartásához ezeket a feltételeket biztosítanunk kell magunknak. A levegő összetétele tökéletesen megfelel az emberek, állatok és növények számára. Ahhoz, hogy a tüdőnk azonnal felhasználhassa az oxigént, szükséges a levegőben lévő vízpára. Cikkünkben összefoglaltuk, milyen szerepet játszik még életünkben az oxigén. 

Mélylégzés

Tüdőnk kapacitását rendszeres gyakorlással növelhetjük. Ha a tüdő nem dolgozik eleget és nem tágul ki rendszeresen a határáig, akkor elveszti rugalmasságát.

Aki kifejleszti magában a mélylégzés szokását, az jobban fog aludni, gondolatai tisztábbak lesznek, és javul a közérzete.

Jobb lesz a keringése, így az oxigén teste minden szervéhez eljut. A gyakorlat akkor igazán hatásos, ha friss levegőn végzed. 

Légzőgyakorlat

Állj egyenesen. Helyezd a kezedet az alsó bordáidra, ujjaid lefelé és befelé mutassanak.

Az orrodon keresztül lélegezz be lassan úgy, hogy érezd, amint az alsó bordáid kifelé mozdulnak.

Amikor a tüdőd annyira megtelt levegővel, amennyire lehetséges, vegyél még egy szippantásnyit. Most pedig lassan engedd ki a levegőt a szádon, ajkaidat félig zárva tartva, hogy legyen egy kis ellenállás.

Napi három mély légzéssel kezdd a gyakorlást, majd fokozatosan emeld napi háromszor négy-öt légzésre. A zenészek és a szónokok sokat gyakorolják a mély légzést, és élvezik jótékony hatását.

Ha fáradtnak érzed magad a sok ülőmunkától, akkor ettől a gyakorlattól fel fogsz frissülni, este pedig könnyen elalszol majd.