Edzőtermi edzés Katus Attilával 2. – Alapgyakorlatok alsótestre

Vádli

Egylábas álló vádli gyakorlat

Állj egy kellően magas peremre a lábfej elülső részével. Emelkedj lábujjhegyre, amilyen magasra csak tudsz, majd lassan ereszkedj lefelé addig, amíg teljes mértékben megnyúlik a vádli izomzata.

Kerüld a rugózó mozdulatokat, inkább végezd lassan, nagy kiterjedéssel a gyakorlatot!

Olvass még a témában

Ha vastagnak érzed a karjaidat ez az 5 perces diétás trükk segíthet

A tea is megromolhat – innen tudhatod, ha már jobb nem felhasználni

Milyen lesz az idős éned? Ilyen nagyi leszel – csillagjegyed szerint

Furcsa, de a memóriád a csillagjegyeden is múlhat

Kétlábas álló vádli gyakorlat

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

Napi horoszkóp 2026. június 3.: Optimista és tettre kész leszel

Melyik Harry Potter-karakter lennél? A születési hónapod elárulja

3 csillagjegy, akik sosem örülnek őszintén a sikereidnek

Ha a párod rendszeresen csenddel büntet a vita után – így bontsd le a falakat

A legromantikusabb csillagjegy párosok – Köztük aztán tényleg izzik a levegő