Címlap / Életmód / Receptek / 5 fogyókúrás szendvics reggelire (is)....

5 fogyókúrás szendvics reggelire (is). Mennyei, mégis diétás

Írta Szirák Viki 2023.09.04.

A klasszikus szalámis, párizsis szendvics egy idő után borzasztóan unalmassá válik, arról nem is beszélve, hogy sokszor az összetevőket tekintve nem is túl egészséges gyakran fogyasztani őket. Pláne, ha diétázol! De szerencsére lehet variálni a megszokott ízeket egészségesebb hozzávalókkal: ezeket nem csak imádni fogod, de még jót is tesznek neked.

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

1/5 Lazacos finomság

A lazac nem éppen a legolcsóbb összetevő, de cserébe kimondottan egészséges, és nagyon finom! Egy szendvicsbe téve pedig az egyik kedvenc fogásod lesz, amit akár ebédre vagy vacsorára is fogyaszthatsz, ha épp nem volt időd főzni.

Hozzávalók:
metélőhagymás krémsajt,
teljes kiőrlésű, magvas kenyérszeletek,
3 bögre letépkedett salátalevél,
füstölt lazac, retek,
2 evőkanál kapribogyó (megmosva, megszárítva),
fekete bors.

Elkészítés: A kenyérszeleteken oszlasd szét egyenlő mértékben a krémsajtot, majd helyezd rá a salátát, lazacot, szeletelt retket és kapribogyót, saját ízlésednek megfelelően. A végén szórd meg borssal, majd helyezz a tetejére is egy kenyérszeletet. Isteni finom lesz!

2/5 Humusz szendvics

Sokszor még a humusz is isteni szendvicsalapanyag, hiszen tele van fehérjével és rostokkal, ráadásul egy kicsit izgalmasabbá is teszi a megszokott ízeket, hiszen ezúttal nem húsokat eszel. És a legjobb, hogy nagyon is laktató!

Hozzávalók:
2 szelet rozskenyér,
negyed bögre humusz,
1 teáskanál tapenád (olajbogyókrém),
vékonyra szelt uborka,
reszelt répa.

Elkészítés: A szendvicsed két szelet kenyérből fog állni: az alsóra tegyél humuszt, a felsőre pedig a tapenádot. Előbbire teheted a répát és az uborkát, majd rakd össze a két felet, és már kész is a zöldséges finomság. Alig pár percet vesz igénybe.

Olvass még a témában

A holdfázis és a szerelem. Hogyan befolyásolja a párkapcsolatot a Hold?

Jó baba ha nem sír? Az 5 legidegesítőbb kérdés újdonsült anyukáknak

A 7 legjobb állatos program gyerekkel, hogy ne teljen unalmasan a nyári szünet

Rita, a magyar biológus mérnök paradicsomi helyre költözött: az Azori-szigeteken magyaroknak is segít idegenvezetőként

3/5 Kalóriaszegény tonhalszendvics

A tonhal nagyon jót tesz az általános egészségnek, és kalóriák tekintetében is kímélő. Az alábbi szendvics például 420 kalóriát tartalmaz, így tökéletes választás lesz ebédre!

Hozzávalók:
szénhidrát-csökkentett kenyér,
tonhal saláta,
salátalevél,
light majonéz.

Elkészítés: Pirítsd meg a kenyérszeleteket, majd tegyél rájuk a tonhalsalátából. Helyezd rá a salátalevelet, tegyél a tetejére némi majonézt, és már élvezheted is az isteni finomságot.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

5 jel, hogy ideje elengedned valakit vagy valamit – még akkor is, ha nehéz

Mit tarts mindig a táskádban? – 10 apróság, ami megmenti a napod

5 lenyűgöző érdekesség a Bika jegyűekről, amit lehet nem tudtál

7 dolog, ami miatt már az első 10 másodpercben eldől, mit gondolnak rólad

Ez a 4 csillagjegy-páros egyszerre hozza ki egymásból a legjobbat és a legrosszabbat

4 kiegészítő, ami idén már nem divatos – Mutatjuk mi jön helyette