Címlap / Életmód / Receptek / 5 fogyókúrás szendvics reggelire (is)....

5 fogyókúrás szendvics reggelire (is). Mennyei, mégis diétás

Írta Szirák Viki 2023.09.04.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A klasszikus szalámis, párizsis szendvics egy idő után borzasztóan unalmassá válik, arról nem is beszélve, hogy sokszor az összetevőket tekintve nem is túl egészséges gyakran fogyasztani őket. Pláne, ha diétázol! De szerencsére lehet variálni a megszokott ízeket egészségesebb hozzávalókkal: ezeket nem csak imádni fogod, de még jót is tesznek neked.

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

9 könyv, amit életedben legalább egyszer el kell olvasnod

1/5 Lazacos finomság

A lazac nem éppen a legolcsóbb összetevő, de cserébe kimondottan egészséges, és nagyon finom! Egy szendvicsbe téve pedig az egyik kedvenc fogásod lesz, amit akár ebédre vagy vacsorára is fogyaszthatsz, ha épp nem volt időd főzni.

Hozzávalók:
metélőhagymás krémsajt,
teljes kiőrlésű, magvas kenyérszeletek,
3 bögre letépkedett salátalevél,
füstölt lazac, retek,
2 evőkanál kapribogyó (megmosva, megszárítva),
fekete bors.

Elkészítés: A kenyérszeleteken oszlasd szét egyenlő mértékben a krémsajtot, majd helyezd rá a salátát, lazacot, szeletelt retket és kapribogyót, saját ízlésednek megfelelően. A végén szórd meg borssal, majd helyezz a tetejére is egy kenyérszeletet. Isteni finom lesz!

2/5 Humusz szendvics

Sokszor még a humusz is isteni szendvicsalapanyag, hiszen tele van fehérjével és rostokkal, ráadásul egy kicsit izgalmasabbá is teszi a megszokott ízeket, hiszen ezúttal nem húsokat eszel. És a legjobb, hogy nagyon is laktató!

Hozzávalók:
2 szelet rozskenyér,
negyed bögre humusz,
1 teáskanál tapenád (olajbogyókrém),
vékonyra szelt uborka,
reszelt répa.

Elkészítés: A szendvicsed két szelet kenyérből fog állni: az alsóra tegyél humuszt, a felsőre pedig a tapenádot. Előbbire teheted a répát és az uborkát, majd rakd össze a két felet, és már kész is a zöldséges finomság. Alig pár percet vesz igénybe.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. október 1. a numerológia szerint: öröm és beszélgetés

6 teljesen átlagos mondat, ami mélyen megérinti azt, aki magányosan nőtt fel – szakértők szerint

Túlmegy a határon vagy szükséges szabályozás? A diákok megjelenését akarja szabályozni az iskolánk

Ezt hozza 2026. október 17. a numerológia szerint: megújulás és új kezdet

3/5 Kalóriaszegény tonhalszendvics

A tonhal nagyon jót tesz az általános egészségnek, és kalóriák tekintetében is kímélő. Az alábbi szendvics például 420 kalóriát tartalmaz, így tökéletes választás lesz ebédre!

Hozzávalók:
szénhidrát-csökkentett kenyér,
tonhal saláta,
salátalevél,
light majonéz.

Elkészítés: Pirítsd meg a kenyérszeleteket, majd tegyél rájuk a tonhalsalátából. Helyezd rá a salátalevelet, tegyél a tetejére némi majonézt, és már élvezheted is az isteni finomságot.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»