Címlap / Életmód / Receptek / 5 fogyókúrás szendvics reggelire (is)....

5 fogyókúrás szendvics reggelire (is). Mennyei, mégis diétás

Írta Szirák Viki 2023.09.04.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

A klasszikus szalámis, párizsis szendvics egy idő után borzasztóan unalmassá válik, arról nem is beszélve, hogy sokszor az összetevőket tekintve nem is túl egészséges gyakran fogyasztani őket. Pláne, ha diétázol! De szerencsére lehet variálni a megszokott ízeket egészségesebb hozzávalókkal: ezeket nem csak imádni fogod, de még jót is tesznek neked.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Lazacos finomság

A lazac nem éppen a legolcsóbb összetevő, de cserébe kimondottan egészséges, és nagyon finom! Egy szendvicsbe téve pedig az egyik kedvenc fogásod lesz, amit akár ebédre vagy vacsorára is fogyaszthatsz, ha épp nem volt időd főzni.

Hozzávalók:
metélőhagymás krémsajt,
teljes kiőrlésű, magvas kenyérszeletek,
3 bögre letépkedett salátalevél,
füstölt lazac, retek,
2 evőkanál kapribogyó (megmosva, megszárítva),
fekete bors.

Elkészítés: A kenyérszeleteken oszlasd szét egyenlő mértékben a krémsajtot, majd helyezd rá a salátát, lazacot, szeletelt retket és kapribogyót, saját ízlésednek megfelelően. A végén szórd meg borssal, majd helyezz a tetejére is egy kenyérszeletet. Isteni finom lesz!

2/5 Humusz szendvics

Sokszor még a humusz is isteni szendvicsalapanyag, hiszen tele van fehérjével és rostokkal, ráadásul egy kicsit izgalmasabbá is teszi a megszokott ízeket, hiszen ezúttal nem húsokat eszel. És a legjobb, hogy nagyon is laktató!

Hozzávalók:
2 szelet rozskenyér,
negyed bögre humusz,
1 teáskanál tapenád (olajbogyókrém),
vékonyra szelt uborka,
reszelt répa.

Elkészítés: A szendvicsed két szelet kenyérből fog állni: az alsóra tegyél humuszt, a felsőre pedig a tapenádot. Előbbire teheted a répát és az uborkát, majd rakd össze a két felet, és már kész is a zöldséges finomság. Alig pár percet vesz igénybe.

Olvass még a témában

Ha túlságosan kívánod a kenyeret, valójában erre van szükséged

Keverj össze mézet szódabikarbónával és ennyi mindenre használhatod

Randomizált vizsgálat: egyformán hasznos a növényi és az állati fehérje az izomépítéshez

„Nem azért vettek fel, hogy gondolkodjak” Elképesztő munkahelyi panasz-történetek

3/5 Kalóriaszegény tonhalszendvics

A tonhal nagyon jót tesz az általános egészségnek, és kalóriák tekintetében is kímélő. Az alábbi szendvics például 420 kalóriát tartalmaz, így tökéletes választás lesz ebédre!

Hozzávalók:
szénhidrát-csökkentett kenyér,
tonhal saláta,
salátalevél,
light majonéz.

Elkészítés: Pirítsd meg a kenyérszeleteket, majd tegyél rájuk a tonhalsalátából. Helyezd rá a salátalevelet, tegyél a tetejére némi majonézt, és már élvezheted is az isteni finomságot.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

3 csillagjegy, akinek augusztus közepe szakmai sikert hoz

A 8 legjobb parfüm trópusi nyaralásra – nálunk ezek a befutók