Amire mindenképp figyelj
A derékfájás elkerülése vagy késleltetése érdekében nagyszerű döntés lehet, ha elkezdesz rendszeresen sétálni, de sok más előnnyel is gazdagodhatsz általa. Némi tudatosságra viszont még a sétálásnál is szükség van, túl a gyakoriságon és az időtartamon. Dr. Millar hangsúlyozta, hogy mindenképp egy jó cipőben induljunk útnak, szükség szerint számunkra ideális talpbetéttel kiegészítve.
Végül, de nem utolsó sorban arra is felhívta a figyelmet, hogy próbáljunk változatos tempóra és távra törekedni, ügyelve arra, hogy milyen gyors előrehaladás az, ami már esetleg problémás a testünknek. Ha pedig szükségét érezzük, természetesen nyugodtan tarthatunk heti 1-2 nap szünetet. A hátunk túlterhelése esetén pedig érdemes lehet úszással vagy biciklizéssel is próbálkoznunk.
Nyitókép: PonyWang/istockphoto.com Olvass még a témában
