30 perc séta már rengeteget számít a derékfájás megelőzésében
Egy, a The Lancet című folyóiratban megjelent kutatás eredményei alapján, ha legalább 30 percet sétálunk heti ötször, azzal már sokat tehetünk a derékfájás elkerülése ellen. De hogy pontosan miért is olyan értékes a sétálás?
Egyrészt mindenképp érdemes gondolnunk arra, hogy a rendszeres testmozgás eleve kulcsfontosságú szerepet tölt be az egészségünk megőrzésében, a séta pedig egy remek lehetőség, hogy egyszerűen az életünk részévé tegyük.
Dr. Lynn Millar fizikoterapeuta arra is felhívta a figyelmet, hogy ha kevesebbet ülünk, az máris kedvező lehet a testtartásunk és a hátunk szempontjából. Hozzátette, hogy a séta javítja az általános keringést és a hátizmok vérkeringését, amelyek aktívan támogatják az egyént a mozgás során. Az ízületek mozgása pedig az ízületi folyadékok keringését is segíti, így a gerinc ízületei is profitálhatnak a sétából.
Korábban arra is rávilágítottak szakértők, hogy a gyaloglás javíthatja az anyagcserénket és növelheti az elégetett kalóriák mennyiségét. A tempós séta pedig javítja a gerinc körüli és a lábak törzsizomzatának erejét is, ami javíthatja a testtartást és jobb tartást biztosít a gerincnek. Sőt, még az izmok állóképességét is növeli, így kevésbé lesznek érzékenyek a fáradtságra és a sérülésekre. Olvass még a témában
A kevesebb több: mégsem használ a szépségednek, ha sok fehérjét fogyasztasz?
A transzgenerációs minta, amit ki kellett oldanom ahhoz, hogy igazi társa lehessek a férjemnek
Alig maradt emlékem gyerekkoromból – most azt kutatom, hogyan építkezik ebből a felnőtt énem
Te is mindig egyedül eszel ebédszünetben? Egy kutatás szerint ennek meglepő oka lehet
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
