30 perc séta már rengeteget számít a derékfájás megelőzésében
Egy, a The Lancet című folyóiratban megjelent kutatás eredményei alapján, ha legalább 30 percet sétálunk heti ötször, azzal már sokat tehetünk a derékfájás elkerülése ellen. De hogy pontosan miért is olyan értékes a sétálás?
Egyrészt mindenképp érdemes gondolnunk arra, hogy a rendszeres testmozgás eleve kulcsfontosságú szerepet tölt be az egészségünk megőrzésében, a séta pedig egy remek lehetőség, hogy egyszerűen az életünk részévé tegyük.
Dr. Lynn Millar fizikoterapeuta arra is felhívta a figyelmet, hogy ha kevesebbet ülünk, az máris kedvező lehet a testtartásunk és a hátunk szempontjából. Hozzátette, hogy a séta javítja az általános keringést és a hátizmok vérkeringését, amelyek aktívan támogatják az egyént a mozgás során. Az ízületek mozgása pedig az ízületi folyadékok keringését is segíti, így a gerinc ízületei is profitálhatnak a sétából.
Korábban arra is rávilágítottak szakértők, hogy a gyaloglás javíthatja az anyagcserénket és növelheti az elégetett kalóriák mennyiségét. A tempós séta pedig javítja a gerinc körüli és a lábak törzsizomzatának erejét is, ami javíthatja a testtartást és jobb tartást biztosít a gerincnek. Sőt, még az izmok állóképességét is növeli, így kevésbé lesznek érzékenyek a fáradtságra és a sérülésekre. Olvass még a témában
