A szívre vigyázni kell!
Mi magunk tehetünk a legtöbbet a szív- és érrendszeri problémák elkerülése érdekében – elsőként a dohányzással kell felhagyni, még ha nehéz is, hiszen ez a rossz szokás kétszeresére emeli a végzetes kimenetelű szívbetegségek kialakulásának esélyét. Emellett törekedni kell arra, hogy minimálisra csökkentsük a stresszt, valamint az étkezésre is kiemelten figyeljünk, mert az elhízás következménye a magas koleszterintszint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség, amelyek szintén növelik a kockázatot. Nyári melegben pedig a megfelelő folyadékpótlás is nagyon fontos!
Mindezek mellett a rendszeres mozgás is elsődleges szerepet játszik a szívbetegségek megelőzésében. 30 éves kor felett heti 5-6, 40 éves kortól 4-5, 50 éves kortól 3-4, míg 60 éves kor felett 2-3 óra intenzív mozgásra lenne szükség szervezetünk egészséges működéséhez.
Az antioxidánsok szerepe
Kutatások szerint a vér magas antioxidáns-tartalma hozzájárul a szív- és az érrendszer karbantartásához is, mivel a szabadgyökök reakciói az erekben képződő lerakódás ellen hatnak. Olvass még a témában
Ők a példaképeink: így csinálják azok a családok, akik nem vesznek össze karácsonykor
Így hat a rózsaszín az érzéseidre, kedvedre és viselkedésedre
„8 év után hagytam ott a toxikus munkahelyem, és nem akárhogy tettem…” – Felmondások, amik felérnek egy ‘mic-droppal’
Melyik csakrád nem működik jól? Ilyen fizikai tünetekkel járhat
Az antioxidánsokban gazdag étrend, amely bőségesen tartalmaz gyümölcsöket és zöldségeket, kedvezően befolyásolja a koleszterinszintet, a „jó” koleszterin (HDL) és „rossz” koleszterin (LDL) arányát, valamint ezzel összefüggésben az erek meszesedettségének mértékét.
