Tejeskávé
A kávé sokkal finomabb, ha megtoldod egy kis tejjel és tejszínhabbal. Ebből egy nagy pohárnyi a felhasznált tejtermékektől függően akár 580 kalóriát is tartalmaz, ami annyi, mint egy nagyobbacska gyorséttermi szendvics. Érd be egy kis sovány tejjel felöntött kávéval a pompás latte helyett!
Baromfivirsli
Olcsó és csirkéből van, tehát eszményi fogyókúrás tápláléknak tűnik. Először is nézd meg a címkét, mert kalóriatartalma a sertésből készültével vetekedhet! Sajnos ez a húsipari termék nem sok hasznos tápanyagot tartalmaz a szervezetednek, így tulajdonképpen „üres” kalóriákat viszel be – azaz olyanokat, amelyeket nem tud energiaként hasznosítani a tested. Korlátozd a virslievést, amennyire csak lehet!
„Hűha, mennyi mindenről kell lemondanom!” – állapíthatod meg, amikor egészséges életmódba kezdesz. A helyes étrendnek azonban nem a tilalom az alapja, hanem az ésszerű válogatás: bizonyos keretek között bármi kerülhet a tányérodra vagy a poharadba, csak az összetevőket és a mennyiséget kell okosan meghatározni.
