C-vitaminnal teli ételek
A Mayo Clinic azt is megjegyzi, hogy a legtöbb ember számára egy egészséges étrend elegendő C-vitamint biztosít. Az alábbi ételek kitűnő választások:
- Piros kaliforniai paprika (fél csésze, nyers): 95 mg
- Narancs (1 közepes): 70 mg
- Kiwi (1 közepes): 64 mg
- Brokkoli (fél csésze, főtt): 51 mg
- Eper (fél csésze): 49 mg
A lényeg, hogy fontosabb, hogy elegendő C-vitamint fogyassz, mint hogy azon aggódj, mikor vedd be ezt a kiegészítőt. Ahogy Iu összegzi: „A legjobb időpont a C-vitamin bevételére az, ami neked a legmegfelelőbb.”
