10. Békarúgás páros lábbal – 20-30 ismétlés
Kezdőként 30 mp-ig végezd a gyakorlatot, annyi darabszámmal, amennyi már kihívás, de még nem túl megerőltető!
A kezdő pozíció ugyan az, mint az előző feladatnál, most azonban a rúgás páros lábbal történjen, szintén csak a comb emelésével, a törzs marad a talajon! Akkor jó, ha a popsid feszül! Ismételd a megadott darabszámmal!
PIHENŐ: 20-30 mp, feküdj a hátadra Olvass még a témában
Ha ez a csillagjegyed, januárban szükséged van egy alapos közösségi média detoxra
4 szupererős immunerősítő ital, hogy egészségesen indítsd az őszi-téli szezont
December 9. Ezen a héten ők ünnepelnek: íme, a hét legszebb nevei és meglepő jelentéseik
Ezért dugul be az orrod, amikor aludni készülsz és mély álomba merülsz
