Hogyan dolgozhatsz a belső gyerekeddel?
A belső gyermekkel való munka nem arról szól, hogy újraéljük a traumákat – hanem arról, hogy meghalljuk és végre meghallgatjuk őt. Íme néhány kipróbált, terápiában is használt módszer:
- Írj neki levelet
Írj levelet a kisgyermekkori önmagadnak. Mit mondanál neki ma? Hogyan ölelnéd át? Mit tenne most boldoggá? (Az is működik, ha visszafelé írsz: „Kedves felnőtt én…”) - Kezdj el játszani
Lehet, hogy furán hangzik, de próbáld ki: rajzolj, táncolj a kedvenc gyerekkori számodra, vegyél színes tollakat, ragassz matricát a naplódba, süss olyan sütit, amit imádtál. A belső gyermeked ezekkel az apróságokkal érzi azt, hogy fontos, hogy ő is számít. - Beszélj hozzá
Igen, hangosan is! Amikor félsz vagy szorongsz, mondd ki: „Tudom, hogy ez most neked ijesztő. De itt vagyok. Már felnőttem, és meg tudlak védeni.” - Terápia
A belső gyermek munkát sokan egyedül kezdik el, de egy képzett terapeuta hatalmas segítséget jelenthet. A belső gyermek integrációja például egyre népszerűbb módszer a traumák oldásában – nem véletlenül.
