„A bélrendszer az új agy!” Tisztítsd meg és az agyad is jobban pörög majd

Bél-agy tengelyt támogató ételek:

• Omega-3 zsírok: Zsírosabb halak
• Erjesztett élelmiszerek, úgy mint a joghurt, kefír, savanyú káposzta. A sajt egészéges mikrobákat, például tejsavbaktériumokat tartalmaz, melyek pozitív irányba változtatják az agyi aktivitást
• Magas rosttartalmú ételek: gabonafélék, diófélék, magvak, gyümölcsök, zöldségek. Ezek mind olyan prebiotikumokat tartalmaznak, melyek csökkentik a stresszhormonok szintjét
• Polifenolban gazdag ételek: A kakaó, zöld tea, olívaolaj és a kávé is polifenolokat tartalmaznak, melyek növelik az egészséges baktériumok számát és javítják a kognitivitást.
• Tripofánban gazdag ételek: A tripofán egy olyan aminosav, mely szerotoninná alakul. Magas tripofán tartalmú élelmiszerek közé tartozik a pulykahús, tojás és a sajt is.

Oldalak: 1 2 3 4 5

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

6 csillagjegy, akik áprilisban fontos döntések előtt állnak

Ez a 4 csillagjegy most nehéz időszakon megy keresztül

4 színkombináció, ami mindent visz tavasszal

Így fér bele minden a kézipoggyászodba: a „3 cipős módszer”, amit a légiutas-kísérők is használnak

„Utálom a gyerekeket és a hideg kiráz a gondolatától, hogy felneveljek egyet” – Nők vallomásai, akik nemet mondtak a gyermekvállalásra

7 csillagjegy, akik április végén lezárhatnak egy nehéz időszakot