5. Étkezési napló, az öntudatosság fejlesztése
Sokan alábecsülik egy étkezési napló erejét, pedig a mindennapi táplálkozási szokások figyelése segíthet észrevenni a rejtett kalóriákat és a felesleget. Ha vezetsz étkezési naplót, könnyebb felismerned, mikor és miért nyúlsz a nassolnivalóhoz, vagy miért eszel többet, mint amennyire valóban szükséged lenne. Az öntudatosság növelése nemcsak a jelenlegi étkezési szokásaidat segíti megérteni, hanem hosszú távú, fenntartható változásokra is ösztönöz.
