Valami új dolgot megtanulni gyakran igényel időt, türelmet és kitartást — ám a kutatások szerint van néhány trükk, ami sokkal hatékonyabbá tudja tenni az egész folyamatot. A Barbara Oakley és munkatársai által bemutatott technikák szerint például testmozgás, multimédia-anyagok és tudatos tanulási stratégiák is segíthetnek. A kutatásaik alapján mutatunk öt olyan tudományosan megalapozott tippet, amit beépíthetsz a mindennapi tanulásba – hogy gyorsabban és mélyebben sajátíts el bármit, akár a munkahelyeden kell elsajátítani egy új készséget, akár egy dolgozatra vagy vizsgára készülsz.
1. Mozogj tanulás előtt!
A fizikai aktivitás nem csak az állóképességnek, az izmaidnak kedvez – a tanulásnak is. A kutatások azt mutatják, hogy a közepes intenzitású mozgás tanulás előtt segítheti az agy „újrahuzalozását”, tehát a neuroplaszticitást – azaz azt, hogy az agy újabb kapcsolódásokat alakítson ki. Mit jelent ez a gyakorlatban? Például: ha egy félórás tempós sétával, kerékpározással vagy ugrókötelezéssel „bemelegíted” az agyad, utána jobban tudod elsajátítani a tananyagot.
