Életmentő táplálkozási tippek, ha eddig nem sikerült leszoknod a dohányzásról

Tudjuk, hogy a dohányosok számos betegségnek vannak kitéve. Elég sok elrettentő kampánnyal találkozunk. A Facebookon megjelenő videókon is látjuk, amelyeket haldokló, közeli hozzátartozójukról közzétesznek egyesek, hogy milyen szörnyű pusztítást képes véghezvinni az emberi szervezetben a rák, beleértve a füst által okozott fajtáit is.

A cigarettázók fokozottan ki vannak téve szív- és érrendszeri, illetve légzőszervi megbetegedéseknek. Rákból főként a tüdő-, a száj-, a gége-, a gyomor-, a húgyhólyag-, hasnyálmirigy- és végbélrák, valamint a leukémia fenyegeti őket.

A dohányosok jelentős hányada a szenvedélyével összefüggő betegségben hal meg, és még többen szenvednek kisebb kellemetlenségektől, például emésztési zavaroktól.

A legjobb, amit tanácsolni lehet nekik, hogy szokjanak le teljesen a dohányzásról. Ha azonban erre nem képesek, étrendjük megváltoztatásával kell megpróbálniuk csökkenteni a rizikóknak legalább egy részét.

A C- és az E-vitamin, valamint a béta-karotin antioxidáns hatásánál fogva gátolja a cigarettafüstben levő szabad gyököket káros hatásaik kifejtésében. E-vitamin a búzacsírában, avokádóban, növényi olajokban, kemény héjú gyümölcsökben és a különböző olajos magvakban található. A dohányzók vérében a béta-karotin szintje is alacsonyabb, mint a nem dohányzókéban.

Azok körében, akiknél a béta-karotin szint minimális, gyakoribb a tüdőrák. A legtöbb friss zöldségben és gyümölcsben, de főleg a paprikában, a paradicsomban, a brokkoliban, valamint a citrusfélékben és a szőlőben sok béta-karotin van.

A B-vitamin hiánya is hozzájárulhat a betegségek keletkezéséhez. Teljes kiőrlésű gabonafélékből, burgonyából, tésztafélékből, sovány húsokból és májból a B-vitamin pótolható.