Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Aludj az oldaladon, de ne akárhogyan
Ha alvás vagy pihenés közben is megfelelően szeretnéd támogatni a keringésedet, akkor az oldaladon érdemes aludni. Egyáltalán nem mindegy viszont, hogy melyiket választod, ugyanis a tudományos kutatások szerint míg az egyik oldal elősegíti a véráramlást, a másik éppen ellenkezőleg, akadályozhatja. De hogy melyik a „jó” és melyik a „rossz oldal”? Dr. W. Christopher Winter alváskutató, neurológus szerint a jobb oldalunkon való alvás az, amit érdemes elkerülnünk.
Dr. Winter természetesen meg is magyarázta a miértjét a CNN-nek: „a vér a test jobb oldalán tér vissza a szívbe. Ha alvás közben a testsúlyunkat a jobb oldalunkra helyezzük, korlátozzuk az erek szabad áramlását”. Dr. Mayank Shukla alvászavarokra is specializálódott allergológus szerint ez az a részleges elzáródás, ami miatt éjszaka hajlamosabbak vagyunk mozgolódni, ami aztán az alvásunk minőségére is kihathat. Így bőven van okunk arra, hogy inkább a bal oldalunkon aludjunk.
Dr. Winter természetesen meg is magyarázta a miértjét a CNN-nek: „a vér a test jobb oldalán tér vissza a szívbe. Ha alvás közben a testsúlyunkat a jobb oldalunkra helyezzük, korlátozzuk az erek szabad áramlását”. Dr. Mayank Shukla alvászavarokra is specializálódott allergológus szerint ez az a részleges elzáródás, ami miatt éjszaka hajlamosabbak vagyunk mozgolódni, ami aztán az alvásunk minőségére is kihathat. Így bőven van okunk arra, hogy inkább a bal oldalunkon aludjunk.
Ezért válaszd a bal oldaladat
Vannak, akik egész életükben kényelmesen tudnak aludni akár a jobb, akár a bal oldalukon, és a keringésük ettől függetlenül egészséges. Ha viszont bármilyen apróbb keringési problémát tapasztalsz (például fájnak a végtagjaid, a mellkasod, gyengének érzed az izmaidat járás közben vagy zsibbadsz), akkor legtöbbször célszerűbb a bal oldaladon aludnod. Dr. Winter pedig arra is felhívja a figyelmet, hogy állapotosság esetén általában különösen jó döntés a bal oldalon aludni, mivel a baba úgy helyezkedik el, hogy mondhatni felfelé tolja az anyuka szerveit.
Olvass még a témában
A „független nő” néha csak egy nő, aki már segítséget kérni sem mer
„Többet kerestem, a végén mégis én maradtam nincstelen” – neked mit tanított a válás a pénzről?
Megörököltem a legfinomabb családi csalamádé receptet – és most megosztom veled
Az „érzelmi másnaposság” sokkal gyakoribb, mint gondolnád – így lábalj ki belőle
Amikor mégsem a bal oldal a jó választás
Az életben a legtöbb dologra igaz, hogy nincs kőbe vésve, és nem mindenkire érvényesek ugyanazok a módszerek, tanácsok, ez pedig az alvás esetén is így van. Azoknak a betegeknek például, akik perifériás artériás betegségben (PAD) szenvednek, szerencsésebb lehet a jobb oldalukon aludni. Méghozzá azért, mert a PAD egy olyan állapot, amelyben - különösen a lábakban - korlátozott a véráramlás az artériákban a plakk felhalmozódása miatt.
A PAD főleg középkorú és idős embereknél jelentkezik, felismerni pedig többek közt arról lehet, hogy az érintettek fájdalmat vagy égető érzést tapasztalhatnak lefekvéskor. Jobb oldalra fekvés esetén a szívet a tüdő és a mellkasizmok is támogatják, ami PAD esetén sokat számíthat, ezért érdemesebb arra az oldalra feküdve aludni, vagy esetleg még a háton alvás is szóba jöhet. Előbbi esetben az érintetteknek érdemes párnát helyezni a térdei közé, utóbbinál pedig a hát alsó részéhez vagy a térd alá, így csökkentve a gerincre kerülő nyomást.
A PAD főleg középkorú és idős embereknél jelentkezik, felismerni pedig többek közt arról lehet, hogy az érintettek fájdalmat vagy égető érzést tapasztalhatnak lefekvéskor. Jobb oldalra fekvés esetén a szívet a tüdő és a mellkasizmok is támogatják, ami PAD esetén sokat számíthat, ezért érdemesebb arra az oldalra feküdve aludni, vagy esetleg még a háton alvás is szóba jöhet. Előbbi esetben az érintetteknek érdemes párnát helyezni a térdei közé, utóbbinál pedig a hát alsó részéhez vagy a térd alá, így csökkentve a gerincre kerülő nyomást.
A cikk folytatódik, lapozz!
