Címlap / Életmód / Egészség / 4 módszer, amivel javíthatsz a mentális...

4 módszer, amivel javíthatsz a mentális egészségeden 2020-ban

Írta Nagy Niki 2020.01.26.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Szerencsére egyre inkább előtérbe kerül a mentális egészség is a fizikai jólét mellett – kezdjük megérteni, hogy hiába egészséges a testünk, ha a lelkünkkel problémák vannak. Ha úgy érzed, hogy mentálisan nem vagy teljesen rendben, és így léptél át az új évbe, akkor az alábbi tippeket próbáld ki ahhoz, hogy idén egy kicsit törődj magaddal lelkileg is.

A pohár legyen félig tele

Persze, könnyű azt mondani – de tényleg segít, ha megpróbálod a dolgok pozitív oldalát szemlélni. Nem közhely a „fake it ’till you make it”, vagyis az, hogy addig kell tettetni valamit, amíg tényleg olyan nem leszel. Ha szándékosan törekszel arra, hogy mindig félig legyen az a bizonyos pohár, és ne félig üresen, akkor előbb-utóbb ez fog természetesen jönni.

9 könyv, amit életedben legalább egyszer el kell olvasnod

Az optimizmus pedig kifizetődő hosszú távon: kutatások kimutatták, hogy az optimista embereknek 35 százalékkal kevesebb esélyük van a szívinfarktus és stroke okozta halálra, jobb az immunrendszerük, valamint nagy az esélyük, hogy túléljék a 85. életévüket.

Jó hír, hogy az optimizmusnak mindössze 25 százalékát programozták a génjeinkbe, a maradék 75 százalék a tanult viselkedés és a környezetünk hatásai. Ez pedig azt is jelenti, hogy 75 százalékban változtathatsz azon, hogy mennyire látod optimistán a világot.