Ötödik: aludj és pihenj eleget!
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kritikus tényező, amely fokozza fizikai és mentális regenerálódásodat. Egy kimerült test kevésbé képes zsírt égetni, könnyen kimeríti az energiaraktárakat és hajlamosabb a túlevésre, valamint az egészségtelen táplálkozási döntésekre.
Törekedj arra, hogy minden éjszaka legalább 7-8 órát aludj, ami már önmagában jelentős különbséget tehet a közérzeted és a fizikai állapotod javításában.
