Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5 gluténmentes élelmiszer, amit...

5 gluténmentes élelmiszer, amit érzékenyek is ehetnek – érdemes betárazni!

Írta Schuster Borka 2022.03.23.

A gluténmentes étkezés nem csak egy újfajta hóbort, hanem olyan döntés is lehet, amelyet az egészséged érdekében muszáj meghoznod. Szerencsére ma már egyre több élelmiszerből készül gluténmentes változat is, de van, amikor a biztonságot jelentő címkére sincs szükséged, hiszen a természet eleve gluténmentesen „állította elő” ezeket a finomságokat.

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Beállítom

1/5 Csicseriborsó

A vegánok nagy kedvence, a szinte-mindenre-jó csicseriborsó a gluténérzékenyek étrendjében is kiérdemelte a helyét, hiszen rengeteg módon hasznosítható: teheted salátába, készíthetsz belőle mártogatóst (pépesítve), és őrült változatából liszt is készíthető, amit akár a sütéshez is felhasználhatsz.

Fél csészényi adagban:

• 110 kalória,
• 2 gramm zsír,
• 6 gramm rost,
• 0 gramm cukor,
• 6 gramm protein van.

2/5 Kukorica

A gluténmentes diéta sajátosságaiból adódóan, ha nem figyelsz, könnyen protein- és rostszegénnyé válhat. Ennek kiküszöbölésében segíthet a kukorica, vagy a belőle készült kukoricaliszt. A kukoricalisztből készült tortillát mindenféle finomságokkal is megtöltheted, de persze a főtt kukorica önmagában sem rossz nyári csemege. Feldobhatod vele a salátádat, sőt bizonyos levesekbe is kimondottan finom lehet a főtt kukorica.

Egy cső kukoricában körülbelül:

• 120 kalória,
• 2 gramm zsír,
• 5 gramm cukor,
• 3 gramm rost,
• 4 gramm protein van.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. május 27. a numerológia szerint: csinosítsd az otthonodat

Ha nehezen hozol döntéseket, lehet, hogy okosabb vagy mint a többség

Ez az, amit első látásra eldöntünk egy emberről

Lenyűgöző, mit tesz a mandarin a testeddel. A csodagyümölcs hatásai

3/5 Cheddar sajt

Bár nem minden sajt természetesen gluténmentes, a Women’s Health által megkérdezett szakértő szerint a cheddar például pont az, így jó szolgálatot tehet a kalcium pótlásában, de persze abban is, hogy egyszerűen izgalmasabbá tedd az étrendedet. Szórhatod húsokra, salátákra, kerülhet belőle a szendvicsedbe is.

Egy adag sajtban körülbelül:

• 115 kalória,
• 9,5 gramm zsír,
• 0 gramm cukor,
• 0 gramm rost,
• 7 gramm protein van.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„A földre dobtam a ruhát, és futottam, ahogy a lábam bírta” – Utolsó pillanatban lefújt esküvők

Így veszi el az energiádat valaki anélkül, hogy észrevennéd

Miért érdemes egy tálka sót tenned a bejárati ajtó mellé? A régi boszorkánypraktika, ami ma is működik

Napi horoszkóp 2026. június 9.: Végre jó irányba fordulnak a dolgok

Anne Hathaway újra Mia hercegnő lesz: megérkeztek a Neveletlen hercegnő 3 legizgalmasabb részletei

4 egyértelmű jel, hogy a szervezeted magnézium készlete vészesen csökken