5 apró módja, hogy kedves legyél magaddal – Csupán pár percet igényel

2. Mozgás egy kis örömért

Sokan a mozgást csak egy kötelező elemként élik meg, azonban ha beépíted a napirendedbe akár csak 5-10 perc nyújtást vagy könnyű edzést, máris sokat tettél magadért. A testmozgás nemcsak a fizikai egészségedért felel, hanem segít levezetni a stresszt és hangulatingadozásokat is simává teszi. Próbálj ki egy rövid jógagyakorlatot, vagy csak sétálj egyet – a lényeg, hogy mozogj!

3. Pihenés és mindfulness

Az elme pihentetése az egyik legjobb módszer arra, hogy visszanyerd az energiáidat. Naponta pár perc tudatos jelenlét (mindfulness) is csodákra képes. Csukd be a szemed, koncentrálj a légzésedre, és hagyd, hogy minden gondolat szép lassan távozzon. Ez nemcsak megnyugtat, hanem javítja a koncentrációs képességeidet és segít a stressz levezetésében.

iStock

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Odamentem az asztalukhoz, kézen fogtam és elsétáltam vele” – Nők, akik idegen nők segítségére siettek, amikor szükség volt rá

4 csillagjegy-páros, akik a legjobbak abban, hogy a semmiből teremtsenek valamit

3 jel a hétköznapokban, hogy a párod már érzelmileg kicsekkolt

4 csillagjegy, akiknek a Skorpió időszaka érzelmi fordulatot hozhat

Ha a férfi nem kívánja a szexet: 3 kimondatlan ok a háttérben, amiről sosem beszélnek nyíltan

A legrosszabb anyósok ebből a 3 csillagjegyből kerülnek ki – mi szóltunk!