Hallgass zenét!
Tegyél be valami kellemes, energizáló dallamot, ami szól, amíg készülődsz.
Ha játszol valamilyen hangszeren, és van egy kis időd, akkor ez a napszak a gyakorlásra is tökéletes lehet, mivel az agyad ilyenkor különösen fogékony a tanulásra.
A Johns Hopkins University tanulmánya bebizonyította, hogy mind a zenélés, mind pedig a zenehallgatás 16 különböző módon segítheti elő a nap közbeni professzionális teljesítményedet, többek között javul tőle a memóriád és jobban tudsz összpontosítani is. Olvass még a témában
Anya vagyok, de néha idegennek érzem magam a saját korosztályomban
Miért tör rád ősszel a szorongás, amikor azt hitted, már feldolgoztad? Az évforduló-effektus évekkel később is kísérthet
„Soha nem értek egymáshoz, mégis úgy éreztem, megcsalt” – Az érzelmi félrelépésről meséltek olvasóink
Rám írt a férje, én meg csak tépelődöm: a helyzet, amiből nőként csak vesztesen jöhetsz ki
Ébreszd öleléssel a gyermeked!
Minden szülő tudja, hogy egy álmos, nehezen ébredő, nyűgös gyerek felébresztése eléggé stresszes feladat lehet. Éppen ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy hagyj magadnak néhány percet a dologra, és a függöny gyors elrántása helyett kuckózz be a gyerkőc mellé, és ébreszd őt egy nagy öleléssel.
Így nem csak az ébredés is kíméletesebb, de mindketten jobban is fogjátok érezni magatokat a bőrkontakttól felszabaduló boldogsághormonoktól.
Ami még ennél is jobb? A University of Notre Dame 2016-os kutatása szerint azok a gyerekek, akik több ölelést és figyelmet kapnak gyermekkorukban, felnőttként kevésbé lesznek szorongóak.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
