2. A tudatos jelenléted gyakorlása
A második szokás a tudatos jelenlét, vagyis a mindfulness gyakorlása. A Massachusettsi Egyetem Orvosi Központjában végzett kutatás szerint azok az egyének, akik rendszeresen gyakorolják a mindfulness meditációt, kevésbé hajlamosak a szorongásra és a depresszióra. (Forrás) A tudatos jelenlét segít abban, hogy fókuszáljunk a jelen pillanatra, elkerülve a jövőbeli aggodalmakat és a múltbeli bánatokat.
A stresszes hétköznapokban nem mindig könnyű jelen lenni, ezért érdemes napi pár percet szakítani a meditációra, vagy egyszerű gyakorlatok gyakorlására, mint például a légzésfigyelés vagy a testérzetek megfigyelése. Ezek a kis szünetek hosszú távon hozzájárulnak a belső nyugalom és kiegyensúlyozottság eléréséhez.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
