6. Zabpehely
A teljes kiőrlésű gabonák – különösen a zab – segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Tipp: készíts előző este éjszakai zabkását a rohanós reggelekre.
7. Lazac és más zsíros halak
A lazac és más zsíros halak gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, és hozzájárulhatnak a vérnyomás mérsékléséhez. Emellett D-vitaminban is gazdagok. Olvass még a témában
Tipp: fűszerezd citrommal, olívaolajjal, és süsd meg sütőben 15-20 perc alatt.
8. Avokádó
Egy közepes avokádó közel 1000 mg káliumot tartalmaz, ami a napi ajánlott bevitel körülbelül negyede. Emellett magnéziumot és egészséges zsírokat biztosít.
Tipp: nem csak a pirítóssal alkot jó párost – salátában vagy krémként is ízletes választás lehet.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
