Vadássz jó zsírokra!
Fontos, hogy megfelelő mennyiségű telítetlen zsírsavat vigyél be a szervezetedbe. A növényi olajok – például a szőlőmag-, a tökmag- vagy az olíva –, a tengeri halak, a magvak és az avokádó mind segítenek benne, hogy „megolajozd” a szíved, az érrendszered, a koncentrációs képességed, a bőröd, a hajad és a közérzeted.
Nem szabad tehát tiltólistára tenned a zsírt. Még akkor sem, ha kifejezetten testépítés a cél! Mielőtt internetes kalkulátor alapján számolnád ki, hogy hány kalóriát kell naponta bevinned a kívánt súly eléréséért, jusson eszedbe: ilyen vizsgálatot csakis egyénre szabottan, műszeres méréssel lehet végezni. Minden más eredmény csak durva becslés!
