Figyelj a figyelmeztető jelekre!
Sok esetben a test jelzéseire való odafigyelés segíthet eldönteni, mikor és mennyi vizet érdemes fogyasztanod. A szomjúságérzet a legtermészetesebb jelzés, hogy ideje folyadékhoz jutni. Amennyiben a vizeleted sötéted válik, az szintén dehidratációra utalhat. Ezzel szemben a folyamatosan világos, szinte színtelen vizelet túlzott hidratáltság jele lehet.
