Túl alacsony a széked
A helyes ülő pozíció az, amikor egyenes háttal ülsz a széken, a karod pedig az előtted lévő asztalon 90 fokos szögben nyugszik.
Nézz magadra és gondold végig, biztosan így ülsz? Ha nem, ideje változtatnod!
Sokan ott követik el a hibát, hogy az asztalhoz képest túl alacsony széket választanak, annál ülve pedig észrevétlenül is alaposan megterhelik az izmaikat. Olvass még a témában
Ha tipikus irodai széked van, akkor állíts a magasságán, ha pedig hagyományos, akkor cseréld le, különben hamarosan elkezd fájni a hátad!
Nem nyújtasz eleget
Talán mondanunk sem kell, rendszeres testmozgással a hátfájás is megelőzhető.
Ha hiányzik az életedből a sport, ne csodálkozz, hogy nem érzed teljesen egészségesnek magad.
Nem kell maratont futnod, de néhány gyakorlatot érdemes lenne elvégezned nap mint nap.
Hátfájás ellen érdemes egy aerob mozgásformát választanod, de már a nyújtógyakorlatok is sokat segíthetnek.
Nyakunk és hátunk hálás lesz azért, ha naponta elvégezzük a következő gyakorlatot: ülj egyenes háttal, majd a bal kezedet helyezd a fejed jobb oldalára és húzd a bal vállad felé.
Tartsd ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd cseréld meg és ismételd meg a másik oldalra is.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
