4/4 Praktikák
A fentebb említett negatívumok ellenére is rengetegen kényszerülnek arra, hogy éjszaka dolgozzanak, jó hír számukra, hogy bizonyos praktikákkal, új szokások kialakításával alkalmazkodni lehet a helyzethez.
A nappali alváshoz érdemes nyugodt, az éjszakára minél inkább hasonlító körülményeket teremteni, minden zavaró tényezőt kizárni. Kiemelten fontos az egészséges étrend, a sok gyümölcs-, zöldségfogyasztás, az elegendő folyadékbevitel, ugyanakkor bármilyen csábítóak is, a különböző energiaitalokat érdemes kerülni, hiszen bár rövidtávon hatásosak lehetnek, hosszútávon nincsenek jó hatással a szervezetre, ha élénkítés a cél, inkább a jótékony hatásairól ismert zöldteát ajánljuk.
A nappali alváshoz érdemes nyugodt, az éjszakára minél inkább hasonlító körülményeket teremteni, minden zavaró tényezőt kizárni. Kiemelten fontos az egészséges étrend, a sok gyümölcs-, zöldségfogyasztás, az elegendő folyadékbevitel, ugyanakkor bármilyen csábítóak is, a különböző energiaitalokat érdemes kerülni, hiszen bár rövidtávon hatásosak lehetnek, hosszútávon nincsenek jó hatással a szervezetre, ha élénkítés a cél, inkább a jótékony hatásairól ismert zöldteát ajánljuk.
