Az egészségünknél semmi sem fontosabb, ami nemcsak a fizikai kihívásokra érvényes, hanem a mentális jellegű problémákra is. Ennek nyomán pedig érdemes kiemelni a szorongással összefüggő dolgokat, mert ez rettenetesen szerteágazó téma. (x)
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Emellett pedig szeretnénk felhívni a figyelmet a kognitív viselkedésterápia alkalmazására is, mert ez az a módszer, ami az egyik leghatékonyabb az összes közül. Ez a cikk is erről fog szólni, mert sok előnye van, és bizonyítottan eredményes.
Elsősorban tisztázni fogjuk, hogy mit is takar ez a terápia valójában, majd beszélünk arról is, hogy milyen tévhitek vannak ezzel kapcsolatban a köztudatban. Érdemes velünk tartani, mert a Tudatosság Klub szakértője is segített nekünk ebben.
Mit jelent a kognitív viselkedésterápia?
A pszichológiai segítséggel szemben is nagy biztonsággal ki lehet jelenteni, hogy valóban hatékony módszerről van szó, ami gyakorlatilag egy speciális terápiás kezelés. A működési elvét tekintve pedig nagyon egyszerű, mert segít feltérképezni a kiváltó okot.
Ennek viszont a mai, tüneteket kezelő világban óriási szerepe van, mert a probléma gyökerét lehet így megtalálni. Szükség van ehhez eleinte egy képzett terapeuta segítségére is, aki a célzott kérdések mentén haladva segít kideríteni a valódi okot, ami a szorongásos zavarok hátterében van.
Ezt követi a különböző technikák és gyakorlatok alkalmazása, ami már önállóan is végezhető adott esetben. Így képesek leszünk megváltoztatni a tudatalattiban futó negatív mintákat és a helyükre pozitív viselkedést és gondolkodásmódot ültetünk.
5 tévhit, amit rosszul tudunk ezzel kapcsolatban
Mindez talán túl szép, hogy igaz legyen, pedig ez a valóság. Azonban mindenekelőtt érdemes végigmenni azokon a tévhiteken, amik rossz vágányra terelik ennek a módszernek a megítélését.
- Tüneti kezelés csupán
A tünetek kezelése helyett azoknak a kiváltó okára derít fényt a terápia, ami segíthet a probléma gyökerét megszüntetni.
- Csak „pozitív gondolkodásra” tanít
Ez alapvetően nem egy rossz irány, de ennél azért összetettebb a történet, mert támogatja a reális értékelést és segít a hasznos megküzdési stratégiák kialakításában is.
- Motivált ember apró problémájára megoldás
A súlyosabb jellegű kihívások tekintetében is eredményesen alkalmazható akkor is, ha motiválatlanok vagyunk, mert erre az esetre is vannak ügyes technikák.
- Rövid távú megoldás
Ne gondoljuk azt, hogy ez csak átmeneti alternatíva, mert akár véglegesen is megszabadulhatunk a szorongástól.
- Puszta utasítások halmaza
A terapeuta nem csak tanácsokat osztogat, hanem közös munkára kell számítani. Ez azt jelenti, hogy együtt kell dolgoznunk a szakemberrel, aki megtanítja alkalmazni azokat a technikákat, amiket önállóan is tudunk majd alkalmazni.
Ez valóban segíthet?
Jogos dilemma, mert számos “csodaszer” kapható a piacon, amik tüneti kezelések, de a kognitív viselkedésterápia valódi megoldás. A Tudatosság Klub díjmentes problémafeltáró konzultációra is lehetőséget ad, ahol kiderülhet a hatékonysága, személyre szabva.