Mire figyeljünk még az étkezéseink során az egészségünk megőrzése érdekében?
A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen. Rágjuk meg az ételt rendesen, ne csak nyeljük. Amennyire lehetséges, próbáljunk nyugodt körülmények között elfogyasztani a napi étkezéseinket. Az esti utolsó és a reggeli első étkezésünk között teljen el 10 óra legalább. Lefekvés előtt 2 órával már ne együnk. A vitamin és az ásványi anyag pótlása egy remek kiegészítője az étkezéseinknek. Ne sózzuk agyon az ételeinket, de azért fogyasszunk sót.
Én azt tanácsolnám egy étrend nélküli hétköznapi étkezést követő embernek, hogy egyen változatosan. Figyeljen arra, hogy a teste mennyi ételt kíván, és ne egye túl magát. Fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, különböző gabonaféléket. Változatosak legyenek a fehérjeforrásai, mint a halak, húsok, tojás, hüvelyesek. Igyon elég folyadékot egy nap, és törekedjen a minél kevésbé feldolgozott élelmiszerek fogyasztására. Olvass még a témában
Aki megfelelően táplálkozik és egyenletesen tartja napközben a vércukorszintjét, annak nem lesznek éhségrohamai a nap folyamán, aminek a hatására bármit is megenne, ami a keze ügyébe kerül. A legtöbb ember fejében az a tévhit él, hogy az egészséges életmód az éhezésről szól, mert a magazinokban található diétákból ezt tapasztalták meg. Pedig a kettőnek semmi köze egymáshoz.
Nyitófotó: instagram.com/reni_botos
