Számodra mit jelent a nyaralás? Sokan értékes és nagyra becsült dologként tekintünk rá: egy lehetőségre, hogy új helyeket fedezzünk fel, kikapcsolódjunk, együtt legyünk a barátaikkal, a szeretteikkel, a szerzett jó élmények pedig a hosszú, boldog élethez is hozzájárulhatnak. De biztosan jól tudod te is, hogy ha az álomutazás mégsem olyan varázslatos, pihentető vagy emlékezetes, mint amire számítottál, mennyire rossz érzés tud lenni. Ilyenkor valószínűleg téged is nyaralási bűntudat kerít a hatalmába, ami gyakori jelenség, de szerencsére elkerülhető.
Miért lehet bűntudatunk a nyaralásunk miatt?
Elsőre talán furcsán hangzik éppen a bűntudat érzését kapcsolni a nyaraláshoz, hiszen alapvetően gondtalannak és pihentetőnek kellene lennie. Azonban sokan már amiatt is stresszesek vagyunk, hogy előtte akár dupla annyi munkánk is van, ha el szeretnénk menni pár nap szabadságra, vagy éppen az frusztráló, hogy tudjuk, visszatérve milyen teendők várnak ránk. Ilyenkor pedig még nehezebb megbocsátani magunknak, ha a nyaralás esetleg nem is úgy sikerült, mint ahogyan azt elterveztük.
„A nyaralás idejét a tökéletesség gondolatával átitatni sok szempontból önpusztító, mert egyetlen nyaralás sem lesz tökéletes”
– hívja fel rá a figyelmet dr. Carla Marie Manly pszichológus.
Ezt mindannyiunknak érdemes szem előtt tartanunk, hiszen az igazság az, hogy bármennyire is jól megtervezünk egy nyaralást, tényleg tele lehet váratlan meglepetésekkel. Nem lehetünk például biztosak benne, milyen lesz az időjárás, késik-e a repülőgépünk, nagy lesz-e a forgalom az autópályán, hogy pontosan hogyan fog kinézni a szállás, és még az is megeshet, hogy sajnos összevitatkozunk egy szerettünkkel.
Nem érdemes szigorú elvárásokkal elindulnod
Az élet kiszámíthatatlan, és ha eleve szigorú elvárásaink vannak, hogy egyes dolgoknak mindenképpen úgy kell lenniük, mint ahogyan azt elképzeltük, akkor abból hamar bűntudat kerekedhet. Elég lehet akár egyetlen aprócska tényező is, ami nem úgy sikerült, mint ahogyan azt gondoltad, és máris csalódottan érhetsz haza a nyaralásról. Ha pedig anyagilag eleve megterhelő volt kifizetni a pihenést, ez az érzés csak még tovább fokozódhat. Valószínűleg elkezded magad hibáztatni, hogy bizonyos dolgokat másképp csinálhattál volna.
Éppen ezért eleve jobb, ha például nem úgy indulsz neki egy nyaralásnak, hogy egy adott napon biztosan strandolni fogtok – hiszen eshet is – vagy ha hirtelen szembejön veled egy jónak tűnő programlehetőség, akkor nem zárod ki csak azért, mert eredetileg mást terveztél arra a napra.
Ne a nyaralástól remélj mindent
Nyaralási bűntudat könnyen kialakulhat úgy is, hogy arra számítasz, a nyaralás lehet a megoldás vagy a menekülőút egy olyan dolog kapcsán, ami már indulás előtt is frusztrál. Ha eleve lehangolt vagy egy ideje, ne önmagától a nyaralástól várd azt, hogy jobb kedved lesz. Egy komoly családi, baráti vagy párkapcsolati konfliktust sem az fog megoldani alapvetően, hogy éppen nyaralsz vagy nyaraltok. Légy őszinte és együttérző magaddal, a nyaralásra pedig ne egy mentőakcióként tekints. Ha ezt szem előtt tartod, a végén sokkal nagyobb eséllyel fogod igazán jól érezni magad, és kerül el a bűntudat.
Mit tehetsz ellene?
A nyaralási bűntudat sohasem kellemes, ezért jobb, ha már a megelőzéséért is teszel. Az indulás előtt nyugodtan legyenek világos és reális elvárásaid, de készítsd fel magad arra, hogy nagy valószínűséggel olykor eltérsz majd a terveidtől, ez viszont még nem feltétlenül jelent rosszat. Ha például az a legfőbb célod a nyaralással, hogy együtt lehess a pároddal kettesben, akkor értékeld, hogy ez megadatik. Ne hagyd magad olyan dolgokon felbosszantani, hogy mondjuk egy kirándulóhelyen sokat kell sorban állnotok a pénztárnál.
Abban az esetben, ha már elért a bűntudat, egy rövid időre engedd meg magadnak, hogy átéld az érzéseidet. Gondold át, hogy miért van pontosan bűntudatod, és milyen szereped volt abban, ami történt. Vannak esetek, amikor egyáltalán nem tehetünk arról, ahogyan bizonyos dolgok alakultak, míg máskor tanulhatunk az esetleges hibáinkból.
Még ha már rosszul is érzed magad, biztosan találsz olyan dolgokat, amelyek miatt hálás lehetsz, akár a nyaralás napjai alatt, akár általában véve az életedet nézve.
Ilyen például az, hogy ha épségben hazaérsz a nyaralásról, vagy egy tiszta, szép otthon vár rád. Koncentrálj inkább ezekre a dolgokra, amikor pedig legközelebb valami nem úgy alakul a nyaralásod alatt, ahogyan eltervezted, csak gondolj a pozitívumokra, és lásd meg az adott helyzetben rejló jó dolgokat.
Forrás: wellandgood.com