Aludj eleget
Ha alapvetően jól alszol, csak általában nem szánsz elég időt arra, hogy kipihend magad, akkor a szemeid érdekében is itt az ideje a változtatásnak. Felnőttként átlagosan napi hét-kilenc óra alvásra van szükségünk éjszakánként, így ha ettől gyakran eltérsz, akkor próbáld meg jobban beosztani a napodat, és aludj többet. Ha viszont a szándék megvan, de nem sikerül elaludnod, vagy gyakran megébredsz éjszakánként, akkor mindenképp szánj időt néhány elalvást segítő módszer kipróbálására.
Használj egy plusz párnát
A puffadt szemek nagy ellensége a gravitáció és a háton fekve alvás. Így ha jelentős javulást szeretnél elérni, akkor vagy az alvási pozíciódat váltogasd, vagy próbáld meg kitámasztani magad egy plusz párnával. Ha ugyanis a fejed a testedhez képest magasabb pozícióban van, a gravitáció segít elvezetni a folyadékot a szemed alól, ezáltal pedig sokkal kisebb lesz az esélye annak, hogy reggel duzzadt szemekkel fogsz ébredni.
Olvass még a témában
Ügyelj a hidratáltságodra
A duzzadt szemekkel való ébredés esélyét az is jelentősen csökkenti, ha nap mint nap a szervezeted számára ideális mennyiségű vizet fogyasztasz, ami felnőttek esetében az általános ajánlások szerint naponta nagyjából nyolc pohár víz. Ez azért is fontos, mert ha dehidratált vagy, a tested túlélő üzemmódba kapcsol, és ahol csak tud, folyadékot tart vissza, a szemeid környékét is beleértve.
A cikk folytatódik, lapozz!
