Kevesebb cukrot!
Könnyen előfordulhat, hogy cukorbeviteled jelentős részét az olyan üdítők teszik ki, mint a kóla, a jeges tea vagy a gyümölcslé. Ezek kihagyásával akár naponta 10 teáskanálnyi cukrot száműzhetsz az étrendedből. A legjobb ha ásványvizet iszol, de napi egy-két pohár kalóriamentes ital is bőven belefér. Az édesítőszerek körül egyébként táplálkozástudományi vita folyik, de biztos lehetsz benne: ilyen kis mennyiségben nem ártalmasak az egészségedre.
A fogyással kapcsolatos egyik legnagyobb probléma, hogy a súlyvesztésre vágyók többsége rövid idő alatt sok feleslegtől szeretne megszabadulni – márpedig a havi 2 kg-nál gyorsabb ütemű karcsúsodásnak jojó-effektus és hiánybetegség lehet a vége. A „lassan járj, tovább érsz” elv tehát itt fokozottan érvényesül.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
