Vegyél mély levegőt!
Butaságnak hangzik, de egy pánikroham vagy különösen erős szorongás esetén a legeslegjobb megoldás az, ha pár percig mélyeket lélegzel, és nem figyelsz semmi másra, csak arra, ahogy a levegő átjárja a testedet.
Mikor szorongsz, észrevétlenül gyorsabban kapkodhatod a levegőt, több oxigént juttatva a szervezetedbe, mint amire szüksége van, azaz hiperventillálhatsz – ez pedig külön elősegítheti a rohamok rosszabbodását.
Ilyenkor bekerülhetsz egy ördögi körbe, ahol egyre rosszabbul leszel attól, ahogy kapkodod a levegőt – ilyenkor állj meg, kezdj el mélyen és lassan lélegezni, és egyedül arra figyelj, hogy megnyugszik a tested. Olvass még a témában
„Anyósom kiakadt, hogy már nincs hatalma a férjem felett” – amikor a férfi határt húz az anyjával kapcsolatban
Mi lenne, ha nem azért mozognánk, mert nem szeretjük a testünket?
Ezt hozza 2026. szeptember 5. a numerológia szerint: otthon és lelki béke
Ezt hozza 2026. augusztus 25. a numerológia szerint: elmélyülés és belső bölcsesség
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
