További kiegészítő technikák
Bár a 4-7-8 módszer önmagában is hatékony lehet, más relaxációs technikákkal párosítva még inkább fokozhatod a hatását. Ilyen módszerek közé tartozik például a meditáció, ahol a figyelmedet az itt és most megélése köré összpontosítod, vagy a progresszív izomrelaxáció, amely segít elengedni a felhalmozódott feszültséget az izmaidból. A légzőgyakorlat és e relaxációs technikák kombinációja személyre szabott, teljes alvási rutint alakíthat ki, amely valóban megérdemelt pihenést nyújt testednek és lelkednek egyaránt.
