Érzelmi tanulással fejleszthető
A szakértő az általa vezetett coaching és szupervíziós folyamatokban az érzelmi intelligencia fejlesztésére, az érzelmi tanulásra fekteti a legnagyobb hangsúlyt: az érzelmi intelligencia alapját a saját érzelmi működés feltérképezése képezi, meg kell tanulnunk tudatában lenni azoknak az érzelmeinknek, amelyek befolyásolnak, gondolkodásra, cselekvésre késztetnek bennünket.
Az én alapvető, bizalomteli elfogadása és az énbe vetett bizalom sokszorozni tudja a megküzdési képességeket, ez pedig a pozitív hozzáállás egyik alapja.
– Az érzelmi tudatosság elsajátítása révén válunk képessé megérteni, meglátni és elfogadni azt a sokféle késztetést, amely keretezi a választásainkat, ez pedig segít az önelfogadásban. Az én alapvető, bizalomteli elfogadása és az énbe vetett bizalom sokszorozni tudja a megküzdési képességeket, ez pedig a pozitív hozzáállás egyik alapja. Emellett pedig az is fontos, hogy képessé váljunk megérteni és elfogadni a különböző nézőpontok egyidejű jelenlétét egy helyzetet illetően – tudtuk meg dr. Kőrösi Beátától.
A szakértő tanácsa szerint a pozitív hozzáállás tanulásához, fejlesztéséhez nagyon jó keretet tud adni a Seligman által kidolgozott életvezetési módszer, mely öt alappontból áll. Olvass még a témában
- Az első a pozitív érzelem jelenlétének felfedezése, ennek a felfedezésnek a rendszeres gyakorlása: esténként tekintsük át a napunkat, mivel kapcsolatban tudunk felidézni pozitív érzéseket?
- A második az elköteleződés: ha már úgyis meg kell tennünk valamit, adjuk át magunkat teljesen annak a tevékenységnek, ne végezzük csupán félgőzzel. Ez is fontos tanulás: megtanulni átadni magam annak, ami jelenlegi életszakaszomban nincs mit tenni, kötelező.
- Harmadik pont az élő emberi kapcsolatok szövedéke: nem a Facebook, nem a chatszoba, hanem az odafordulás, a beszélgetés, az érintés, a gondoskodás és a törődés.
- Negyedik pont a magasabb spirituálisabb jelenléthez való csatlakozás: akinek valamilyen hit ajándéka megadatott, jobb esélyekkel indul a megküzdésben, ezt a pszichológia is bizonyítja.
- Az utolsó pont pedig az eddig elért eredményeink nagyra értékelése, megbecsülése, valamint a minket tovább lendítő célok megkeresése és pontos meghatározása.
– Ha pozitívan szemléljük a világot, egyrészt elmélyültebb, átfogóbb jelenléttel leszünk benne a saját életünkben, amely visszahat cirkulárisan, egyre mélyülő tendenciát mutatva a saját magunkba vetett hitünkre és a megpróbáltatásokra adott reakcióinkra. Másrészt ha pozitívan tekintünk magunkra, akkor válunk képessé arra, hogy egymásra és a világra is elfogadással tudjunk tekinteni. Ettől leszünk jobbak. Én. Te. És a világ – tette hozzá dr. Kőrösi Beáta.
