Szerinted mindegy, hogyan alszol? Az alvópózod egészségügyi hatásai

Az alvás pozíciója nem csak az álmokra lehet jelentős hatással, hanem az általános egészségi állapotra is. A rosszul megválasztott alvó testhelyzet potenciálisan hát- és nyakfájdalmat, fáradtságot, alvási apnoét, izomgörcsöt, fejfájást, gyomorégést, hasi problémákat és még korai ráncosodást is okozhat. Gondoltad volna, hogy ennyire nem mindegy, milyen pozitúrában dobod le magadat az ágyadba? Soha nem késő változtatni az alvási szokásokon és elsősorban a pózon, mert ez az egyik elsődleges kritériuma a mély és pihentető, minőségi alvásnak.

Háton aludni optimálisnak tűnik

Bár nem ez a legnépszerűbb póz – az emberek csupán mintegy nyolc százaléka alszik így –, még mindig ez a legegészségesebb. Ilyenkor a fej, a nyak és a gerinc semleges helyzetben marad.

Ez azt jelenti, hogy nincs többletnyomás ezeken a területeken, és nem alakul ki a húzódás jellegű fájdalom. A háton alvás ideális a savas reflux elkerülésére is.

Csak győződj meg róla, hogy olyan párnát használsz, ami ideális méretű, tehát nem túl kemény és magas, de nem is puha és alacsony. Az anatómiai kialakítású kontúrpárnák tartják a gerincrész melletti izmokat, emellett emelik és támogatják a fejet, ezért a gyomor a nyelőcső alá kerül, és megakadályozza a savak kialakulását, illetve torokba kerülését.

Olvass még a témában

Az idei év más lesz! Megmutatjuk, melyek azok a pontjai életednek, amiket érdemes átvizsgálnod

„Gyakran felteszik a tampont reggel és csak este veszik ki.” – Higiéniai szokások, amiket nem szabad figyelmen kívül hagyni

4 csillagjegy, akiknek márciusban áttörés érkezik a karrierjében

16 évesen szültem, elképesztő, miket mondtak nekem az emberek

A pozitúra hátránya, hogy ennél gyakori a horkolás és az alvási apnoé, vagyis a légzéskimaradás.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”