Valószínűleg nők milliói kérdezték már meg legalább életükben egyszer maguktól: mit tudok tenni, hogy gyorsabban kiheverjem a szakítást, és ne gondoljak annyit az exemre? Bár bombabiztos recept sajnos nincs a dologra, azért olyan tippek léteznek, amelyek a legtöbb szenvedőnek segíthetnek abban, hogy hamarabb túllendüljenek a rossz időszakon.
Átestél egy szakításon. Szenvedsz, mint a kutya, nem bírsz másra gondolni, úgy érzed, hogy összeroppansz a fájdalom súlya alatt. Nem látod a kiutat, azt sem, hogy mikor lesz vége a szenvedésnek, egyszerűen egy végeláthatatlan agóniának tűnik az egész. Ne aggódj, nem vagy egyedül – mindenki ilyen drámaian éli meg a szakítást, hiszen mégiscsak egy olyan embertől kell megválnod, akit jobb esetben valaha nagyon szerettél, rosszabb esetben még mindig imádsz.
Az agyad kémiai reakciói sem túl kellemesek a hirtelen sokkra, úgyhogy tényleg nem a te hibád, ha rosszul viseled a szakítást.
Több kutatás bizonyította már be, hogy egy szakítás nagyjából olyan hatást vált ki a szervezetedben, mintha egy függőségből próbálnál kigyógyulni. Ugyanolyan nehéz dolgod lesz, mint akkor, ha a dohányzásról szoknál le, vagy a droghasználatot akarnád lerázni magadról.
Mégis, tudományos szempontból viszonylag bombabiztos tipp az, hogy 30 napig minden kontaktot meg kell szakítani az exszel ahhoz, hogy nekikezdhess a gyógyulásnak – bár hosszúnak tűnhet, pszichológiai és kémiai szempontból ez már elég idő arra, hogy egy kicsit eltávolítsd magad a helyzettől.
A szervezeted ugyanis, ha szerelmes vagy, egy dopamin nevű boldogsághormont termel. Ez a fránya dopamin az oka annak, hogy olyan cudarul érzed magad a szakítás után: ha nem jut eléghez belőle a tested, elvonási tüneteid lesznek, ami kicsit sem kellemes érzés.
És ahogyan a függőségekkel az lenni szokott, mindent megadnál, hogy egy kicsit csökkentsd a dopaminhiányodat, ami azt jelenti, hogy szíved szerint keresnéd az exedet, nézegetnéd a képeit, vagy bárhogyan kapcsolatba lépnél vele.
De – szintén a függőségekből kiindulva – teljesen megtisztulni csak akkor fogsz tudni, ha abszolút „leteszed a szert”, vagyis nem kontaktálsz a másikkal legalább 30 napig.
Kutatók szerint ez már olyan hosszú idő, ami alatt a dopaminhiányod csökken, és tisztább fejjel tudod újraértelmezni a helyzetet.
Ha még ezután is hiányzik a másik, lehet, hogy érdemes egy kört futnod a kapcsolat megmentéséért, hátha ő is így érzi magát – ha viszont nem, könnyebben fogod elengedni, hiszen az elmúlt 30 nap alatt már megtanultad, hogy nem része a mindennapjaidnak. Ezután sem lesz könnyű, de ez a hiátus segít abban, hogy könnyebben birkózz meg a helyzettel.
Kép forrása: Rawpixel/Depositphotos.com