7. Lágy fények, hangulatvilágítás
A túl erős vagy hideg fények fokozzák a stresszt, míg a meleg fények nyugtató hatással vannak az idegrendszerre. Egy skandináv kutatás szerint a hangulatvilágítás – különösen a sárgás, narancsos fények – elősegítik a melatonin (az alvást szabályozó hormon) termelődését. Esténként próbáld meg a mennyezeti lámpát lecserélni egy gyertyafényre vagy egy meleg tónusú állólámpára, és figyeld meg, mennyivel könnyebben megy majd a lelassulás.
+1 Tipp: Teremts buborékot magadnak
Ha van egy kis zugod – egy fotel a sarokban, egy kisasztal egy mécsessel – ahová bármikor elvonulhatsz pár percre, máris tettél valamit a mentális jólétedért. Nem a négyzetméter számít, hanem az, hogy hogyan érzed magad benne.
Az otthonod nemcsak a lakcímed, hanem a belső világod kivetülése is. És ha ezt a világot olyan elemekkel töltöd meg, amelyek valóban támogatnak, akkor az nemcsak a lakásodon, hanem a lelkeden is nyomot hagy. Ha csak egy kis nyugalomra vágysz, ne a világot akard megváltoztatni – kezdd egy puha párnával, egy halvány fényű lámpával… és figyeld, ahogy az idegrendszered fellélegzik. Olvass még a témában
Következő cikkünkHogyan formálja az életed a rend? Az otthonod tükrözni fogja a belső világodA rend nem csupán a fizikai környezetünket teszi átláthatóbbá és strukturáltabbá, hanem jelentős hatással van a lelki állapotunkra is. Egy rendezett otthon nem csupán a szemnek nyújt esztétikai élményt, hanem mentálisan is megnyugtat, segít csökkenteni a stresszt, valamint javítja a koncentrációképességünket. A rendrakás aktusa…Szerda reggel elküldjük a hét legolvasottabb Otthon-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
