Csakhogy a dolog nem ennyire egyszerű, és a vakon követett kétliteres szabály néha többet árt, mint használ.
A test ugyanis nem egy passzív tartály, amit csak fel kell tölteni. A víz mellett ásványi anyagokra, elsősorban nátriumra és káliumra is szükség van ahhoz, hogy a sejtek megfelelően működjenek. Ha valaki rövid idő alatt nagyon sok vizet iszik meg, miközben az elektrolitpótlásra nem figyel, a szervezetben felborulhat ez a kényes egyensúly.
Honnan jött a kétliteres szabály?
A közismert ajánlás, miszerint napi nyolc pohár, azaz körülbelül két liter vizet kellene meginni, valójában sosem volt egzakt, mindenkire egyformán érvényes tudományos előírás. Inkább egy könnyen megjegyezhető, általános irányszám, amely nem vette figyelembe az egyéni testsúlyt, a mozgásmennyiséget, az étkezésből bevitt folyadékot vagy éppen az időjárást. Olvass még a témában
Nyáron, amikor a hőség miatt sokan tudatosan igyekeznek többet inni, ez az egyszerűsített szabály könnyen túlzásba fordulhat. Ha valaki a megszokott két liter mellé még hozzáad egy adag sportitalt, gyümölcslevet, jeges teát, könnyen a szükségesnél jóval nagyobb folyadékmennyiséget visz be a szervezetébe.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
